为何孩子期末备考充分，却总得不到高分？

期末考试迫在眉睫，人父人母们是不是和孩子一样满心都是紧张焦虑和不安。为什么孩子每次复习都是面面俱到，条理清晰，可是考场表现总是低于预期；为什么平时又懒又调皮的隔壁家小明考试成绩都能比你家孩子高？为什么报了那么多补习班，高薪请来的家教都没能拯救你家孩子的考试成绩？其实，这并不是因为你家孩子智商太低或者复习没用心，而是因为你们忽略了考场应试技巧。

首先, 调整心态是关键

现实生活中，不少平时被家长和老师公认为学习认真、资质不错的学生一逢大考就败场。其实，这是情绪焦虑在作祟。很多人紧张焦虑时，脑子都会一片空白，这是一种常见的心理体验。心理稚嫩的孩子一上考场就更容易受焦虑困扰了，从而导致心跳加速，记忆力下降，注意力难以集中，熟悉的单词、数学公式、背的滚瓜烂熟的古诗词怎么也想不起来，简单题目看了很多遍也不明题意。

为什么你的孩子会焦虑？

明明平时是一个阳光开朗、自信满满的孩子，为何一上了考场就焦虑起来了呢？这背后的原因有很多，比如老师、家长对孩子的期望过高，导致孩子对考试失败的过分担忧；传统中式教育给孩子灌输的分数定终身的思想，让考分成了孩子人生的焦点；昔日考试失败的经历困扰；复习方法不合理、用脑不科学，导致考场疲劳性焦虑…。

如何克服考场情绪焦虑？

到底该如何克服考场焦虑呢？

答：保持平常心态最重要！所谓的平常心就是不要抱着太大的期许进考场。所以一旦进入考场，就忘掉父母老师的期许、忘掉父母承诺自己的奖品、忘掉每次考试都比自己考的好的小明，一门心思就专注在把眼前这张试卷做完、做好就行了，要有一种考的好与不好，天都不会塌下来的坦荡荡的心态。

除此之外，家长和孩子还可以通过以下小Tips来帮助孩子保持平常心：

1. 考前休息要合理，根据孩子复习期间的作息习惯，提前30分钟到1小时入睡就可以了，午睡以30-40分钟为宜，考前刻意拉长或缩短睡眠时间会让孩子的大脑水土不服，反倒不利于考场发挥；

2. 考前切勿和同学嬉戏打闹，以免情绪太过激动，上了考场心态久久难以平静；

3. 考前最后时刻要保持心态放松愉悦，不管复习的如何，不建议考前1-2小时还临时抱佛脚，因为孩子如果临到考前才发现自己还有大量的知识没掌握，只会徒增焦虑感；

4. 父母要从言行上给予孩子宽慰。例如，考前万千父母常说的“好好发挥，这次争取进前五，考第一”这类话也会增加孩子内心的焦虑；相反，“放轻松，不管考试结果如何妈妈都爱你”这样的话反倒会让孩子感觉心里有底，能在考场上轻松自如的发挥；

5. 考前饮食宜以清淡为主，大鱼大肉不仅不能帮助孩子考高分，反而会增加孩子肠胃负担，影响身心舒适感，让考试变得“不轻松”。

其次，考场技巧不能少。

通卷浏览

拿到试卷后，在规定的位置填写好姓名和准考证号后，先浏览一遍试卷题量、题目板块、题型和难易程度，以便合理安排答题时间，避免在不会的题目上浪费时间，而会做的题目却没来得及做。

审题要仔细，答题要快速

在所有考试中，审题都是极其重要的一环，弄懂题干和答题要求，是正确解答题目的前提。例如，选择题是选说法正确的，还是说法错误的，单选还是多选。一旦弄清题干和对应的解题方法和思路后，就要抓紧时间答题，不拖泥带水、重复啰嗦，写出得分点是关键。

先易后难，先熟后生

答题时坚持先易后难，先熟后生的原则。遇到难题不要惊慌失措，保持冷静跳过难题，先做简单和自己熟悉的题型，然后再集中攻克难题，如果难题不止一道，要根据难易程度和分值优先排序，先从易攻克且分值高的开始入手。

巧攻难题

攻克难题时保持好心态是关键，可以用“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”这句话来暗示自己，帮助自己保持平和镇静的心态。通常，考题再难也不会超过所学知识范围，解答时要对所学知识灵活运用，可以在草稿纸上尝试不同的解题方法，从不同的角度寻找突破点。对于久攻不下的难题，可以暂时放一放，做做其它题目，或许在解答其它题目时会茅塞顿开，迎刃而解哦！

通卷检查要牢记

最后不管难题有没有全部攻克，都要预留出一点时间进行一次通卷检查。因为即便是基础题，得分和丢分都很容易，越容易的题越要仔细，无论题目多简单，都要检查一遍，确保能做的题目不出错、不丢分。

预祝所有考生考场超常发挥，考出最佳水平！